Процесс похудения отлично отражает русская поговорка «тише едешь, дальше будешь». Но полные люди стремятся сбросить вес как можно резвее.

Процесс похудения отлично отражает русская поговорка «тише едешь, дальше будешь». Но полные люди стремятся сбросить вес как можно резвее. Нередко они употребляют нездоровые методики. Вот 6 вещей, которые вам следует избегать на пути к стройной фигуре.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

1. Голодание, посты и малокалорийные диеты

Резкое урезание потребляемых калорий приводит к тому, что вы начинаете сжигать жир вместе с ценной мышечной массой. А ведь мускулы - это ваш главный помощник в борьбе с лишним весом: он позволяет не только отлично делать физические упражнения, ну и сжигать львиную долю потребляемых калорий, так как даже в состоянии покоя мышцы поглощают в три раза больше калорий, чем жировая ткань.

Поначалу голодания ваш организм теряет в основном мышечную ткань, воду и не много жира, что приводит к сильному замедлению метаболизма. Тело реагирует на недочет энергии мгновенно: старается замедлить ее расход и прирастить запасание. Поэтому пост часто заканчивается новыми килограммами.

Не снижайте калорийность собственного рациона более чем на 500 ккал. Не урезайте рацион до уровня ниже Одна тысяча двести ккал. В противном случае это грозит вам развитием метаболического синдрома и диабета Два типа.

2. Непонятные БАДы и таблетки для похудения

99% пищевых добавок и таблеток для похудения не работают. А если работают, другими словами сжигают жир, то попутно сжигают и еще что-нибудь, нанося большой вред организму. Это выводы Евро Конгресса ученых-нутриологов, который был созван в Две тысячи 10 году после серии разгромных испытаний. Тогда докторы узнали, что ни одна из фаворитных добавок по эффективности не превосходит плацебо.

БАДы распространены в мире, потому что на их необходимо получить только пищевую сертификацию, а не лекарственную. Клинических испытаний по пищевым добавкам не проводится, что позволяет публиковать в рекламных проспектах откровенную чушь.

Большая часть пищевых добавок стоят на 3-х столпах неправильной стратегии похудения - слабительное, мочегонное, тонизирующее. При всем этом все добавки делаются из «натурального сырья» которое, повторимся, не проходит ни клинических испытаний на эффективность, ни подтверждается мед экспертизами.
Что касается лекарственных средств, то они реально помогают сбросить вес. Их назначают тяжелым больным, страдающим, например, от диабета Два типа для регулирования углеводного обмена. Здоровый человек с парой-тройкой лишних кг после приема таких лекарственных средств вместе с жиром лишится и собственного здоровья.

3. Очищение от шлаков

Это, пожалуй, любимый миф редакции «Здоровье инфо», который мы не один раз опровергали. К огорчению, от этого сторонников маргинальных теорий оздоровления меньше не становится, и мы нередко натыкаемся в рунете на мольбы о помощи после серии таких «очищений».

Обычно под «чисткой от шлаков» для похудения подразумевается внедрение клизм. Типо кишечник напоминает авгиевы конюшни, которые непременно должны быть очищены. Но в организме нет никаких шлаков. Даже такого термина в доказательной медицине не существует. Есть токсины, которые взаправду накапливаются в организме, например, в конечном итоге деятельности компаний хим промышленности. Вывести их может только доктор, в стационаре, и то только с помощью дорогостоящей аппаратуры.

Сама по себе процедура гидроколонотерапии наносит большой урон микрофлоре кишечника. Увлечение клизмой может привести к тому, что вы без помощи других не сможете сходить в туалет.

4. Навязчивое поведение, например, излишние физические упражнения

Бодибилдерский принцип No pain - no gain (англ. «нет боли - нет пользы») - плохое управление для занятий спортом. Боль только гласит о том, что с организмом происходит нечто плохое, и вам нужно окончить делать это.

Американская академия спортивной медицины рекомендует две программы физических программ:

Полные люди считают, что могут сбросить вес, если будут курить. Взаправду, никотин способен некординально подавлять аппетит, но вред от курения существенно перевешивает возможную пользу. Как и прием наркотиков, курение в целях похудения - худшее, что может прийти в голову.

Насыщенная по интенсивности кардиотренировка более 20 минут Три раза в неделю плюс 8-10 силовых упражнений по 8-12 повторов Два раза в неделю.

Несмотря на советы экспертов, некоторые люди считают, что чем больше они занимаются, тем более бодрствующими становятся. Это не так. В физических упражнениях главное - мера.

5. Наркотики

Внедрение наркотических веществ для похудения встречается достаточно часто. Почти всегда в ход идут катализаторы амфетаминового ряда - «спиды». Они увеличивают выброс норадреналина и дофамина, ускоряют обмен веществ. Человек чувствует сильный прилив энергии, может провести всю ночь без сна на танцполе.

Временами люди просто не знают, что принимают наркотики вместе с различными пищевыми добавками для похудения. Такие гремучие смеси широко практикуют китайские фармацевтические компании. После запрета еще 1-го продукта восточных мудрецов, они просто меняют название и дизайн упаковки, а для раскрутки добавляют в таблетки малость амфетамина.

Среди бодибилдеров пользуется большой популярностью ужасная смесь «ЭКА», которую они принимают перед выступлениями. Это сочетание эфедрина, кофеина и аспирина получило еще название «обдерин», потому что фактически «высушивает» человека до костей и мускулов. Эфедрин включен в список исходных компонент наркотических средств, так как он употребляется в кустарном производстве метамфетамина и эфедрона.

Думаю, что не стоит снова напоминать, к чему приводят наркотики. Неплохой иллюстрацией к приему наркотиков в целях похудения служит кинотрагедия «Реквием по мечте», где древняя дама принимала амфетамины, чтобы надеть платье для роли в телешоу. В конце дама попадает в больницу в критическом для здоровья состоянии и сходит с разума.

6. Курение для похудения

1. Средняя по интенсивности кардиотренировка более 30 минут 5 дней в неделю.2.

После отказа от курения может наступить обычный «синдром отмены», когда человек набирает некординально лишних кг. Чтобы побороть это, следует скорректировать свой рацион и заняться физическими упражнениями, не возвращаясь к вредной привычке.